Российская педагогическая энциклопедия

ЗАРЯДКА

(утренняя гигиеническая гимнастика), регулярное выполнение комплексов физич. упражнений, направленное на укрепление здоровья и повышение настроения учащихся. 3. после сна повышает функциональную активность разл. органов и приводит ЦНС в деятельное состояние. 3. — одно из ведущих средств уменьшения негативного воздействия гиподинамии (малоподвижности) у детей и подростков. Выработка постоянной привычки к 3. во многом зависит от умения и желания родителей и старших членов семьи личным примером увлечь и заинтересовать ребёнка утренними занятиями физич. культурой, а также от пропаганды физич. воспитания в шк. коллективах. Дети с большим удовольствием занимаются 3. с использованием спец. инвентаря: гимнастич. палки, мяча, скакалки, отягощений разного веса, элементов домашнего спорт, комплекса. Упражнения рекомендуется выполнять в чистой, проветренной комнате (в лёгкой одежде, босиком на коврике) или на открытом воздухе (в спорт, костюме и обуви). Очень важно следить за дыханием: при наклонах — выдох, при выпрямлении — вдох. Во время бега и прыжков дышать необходимо через рот. После 3. полезно принять водные процедуры. 3. целесообразно заниматься в соответствии с комплексами, предлагаемыми по радио и телевидению, в спорт, прессе, предварительно посоветовавшись с учителем физкультуры в школе, врачом. Родители вместе с детьми, старшеклассники могут самостоятельно составить комплекс. Упражнения должны следовать от простого к сложному, от лёгкого (по нагрузке) к трудному с учётом возрастных, физич. и половых особенностей ребёнка. В каждый комплекс продолжительностью 10—15 мин рекомендуется включить 7—10 упражнений (каждое повторяется 6—8 раз). Желательно, чтобы комплекс выполнялся примерно в течение 10 дней, а потом сменялся. Последовательность упражнений может быть такой: 1 — потягивание с движениями рук (вверх, в стороны, назад); 2 — ходьба на месте и с перемещениями; 3 — круговые движения и махи руками, отведение рук в стороны; 4 — наклоны и повороты туловища; 5 — приседания, выпады, маховые движения ногами; 6 — сгибание и разгибание рук; 7 — повороты, сгибание и разгибание туловища, маховые движения руками и ногами; 8 — сгибание и разгибание ног и туловища в положении лёжа, стоя или сидя; 9 — прыжки, бег; 10 — ходьба с постепенным замедлением. В 3. можно включить неск. упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости, формирование осанки. Утреннюю 3. в домашних условиях хорошо дополняет гимнастика перед уч. занятиями в школе, на переменах, включающая простые упражнения, направленные на развитие разл. мышечных групп. Комплекс разучивается на уроках физкультуры, сменять его следует не реже одного раза в месяц, лучше через каждые 2 нед. Продолжительность зарядки 6—7 мин, в младших классах 5—6 мин. Проводить гимнастику желательно на открытом воздухе, а в плохую погоду в коридорах и рекреациях, но не в классных комнатах. У учащихся создаётся хороший эмоциональный настрой, если 3. сопровождается музыкой. Литеб. инструктивно-метод. мат-лов по физич. воспитанию, М., 1984; X p и п-кова А. Г. Ко лесов Д. В., Гигиена и здоровье, M.; Козлов В. И. Утренняя зарядка, М., 1985. М — Д. Рипа.

  1. зарядка—ЗАРЯДКА ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика. i. укрепляет и развивает мышечную систему повышает жизнедеятельность и трудоспособностьспособствует закаливанию орга...Большая советская энциклопедия
  2. зарядка—ежедневная утренняя гигиеническая Гимнастика. З. укрепляет и развивает мышечную систему повышает жизнедеятельность и трудоспособность способствует закаливанию организма С...Большая Советская энциклопедия II
  3. зарядка—ж. ginnastica da camera утренняя зарядка ginnastica mattutina делать зарядку fare ginnastica Итальянорусский словарь. Синонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение ...Большой итальяно-русский и русско-итальянский словарь
  4. зарядка—син. гимнастика гигиеническая утренняя комплекс физических упражнений выполняемый утром после сна с целью повышения общего тонуса организма....Большой медицинский словарь
  5. зарядка—зарядка ж . действие Laden n Ladung f . утренняя зарядка Frhgymnastik f . перен. Aufmunterung f c eine Ladung EnergieСинонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение ут...Большой немецко-русский и русско-немецкий словарь
  6. зарядка—ж действиеem Laden n Ladung f утренняя зарядка Frhgymnastik f перен. Aufmunterung f eine Ladung Energie Синонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнас...Большой немецко-русский и русско-немецкий словарь
  7. зарядка—ж. заряжаниеem carga fem accin перен.em energa fон получиuл заряuдку на цеuлый день recibi energa para todo el da спорт.em ejercicio cortoтренняя заряuдка gimnasia matu...Большой русско-испанский словарь
  8. зарядка—сущ. жен. рода...Большой русско-украинский словарь
  9. зарядка—ж. charge f спорт. quart m dheure demiheure f etc. de gymnastique mise f en train утренняя зарядка rveil m musculaire...Большой русско-французский словарь
  10. зарядка—На одну зарядку.strong Кар.em Без перерыва без отдыха работать. СРГК СРГК .Синонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзар...Большой словарь русских поговорок
  11. зарядка—мен. жн. роду...Большой украинско-русский словарь
  12. зарядка—ж. charge f спорт. quart m dheure demiheure f etc. de gymnastique mise f en trainутренняя зарядка rveil m musculaire гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя г...Большой французско-русский и русско-французский словарь
  13. зарядка—I зарядкаи ж.i зах.i Сметана.II зарядкаи ж.i Те саме що заряджання. перен. Запас енерг бадьорост натхнення наснага. Фзичн вправи як виконуються з метою оздоровлення орг...Великий тлумачний словник (ВТС) сучасної української мови
  14. зарядка—предельно допустимое колво тврдого сыпучего или жидкого вещества крое вмещается в мкости спец. машин и приборов огнемты дегазац. машины комплекты и др. одна из расчтносн...Военный энциклопедический словарь
  15. зарядка—зарядка асъя зарядка утренняя зарядказарядка вчны делать зарядку...Коми (зырянский)-русский словарь
  16. зарядка—и ж.em .strong Действие по знач. глаг.em зарядить заряжать и состояние по знач. глаг.em зарядитьсязаряжаться. Зарядка ружья. Зарядка аккумулятора.Совокупность физическ...Малый академический словарь
  17. зарядка—Iкомплекс физических упражнений выполняемых утром после пробуждения обязательный элемент здорового образа жизни. З. активизирует деятельность функциональных систем органи...Медицинская энциклопедия
  18. зарядка—корень ЗАРЯД суффикс К окончание А Основа слова ЗАРЯДКВычисленный способ образования слова Суффиксальный ЗАРЯД К А Слово Зарядка содержит следующие морфемы или ча...Морфемный разбор слова по составу
  19. зарядка—Начальная форма Зарядка единственное число женский род именительный падеж неодушевленное...Морфологический разбор существительных
  20. зарядка—зарядка ж. Действие по знач. глаг. зарядить . Состояние по знач. глаг. зарядиться. Совокупность гимнастических упражнений выполняемых с целью повышения жизнедеятельнос...Новый толково-словообразовательный словарь русского языка
  21. зарядка—зарядка зарядка и р. мн. док...Орфографический словарь
  22. зарядка—u жu мн.u зарядки Р.u зарядок гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Орфографический словарь русского языка
  23. зарядка—зарядка менник жночого роду...Орфографічний словник української мови
  24. зарядка—зарядталу...Орысша-қазақша «Ауыл шаруашылығы» терминологиялық сөздік
  25. зарядка—зарядтау...Орысша-қазақша «Электроника, радиотехника және байланыс» терминологиялық сөздік
  26. зарядка—charge chargement...Политехнический русско-французский словарь
  27. зарядка—зарядка зарядки зарядки зарядок зарядке зарядкам зарядку зарядки зарядкой зарядкою зарядками зарядке зарядках...Полная акцентуированная парадигма по Зализняку
  28. зарядка—Орфографическая запись слова зарядка Ударение в слове зарядка Деление слова на слоги перенос слова зарядка Фонетическая транскрипция слова зарядка [зратк] Характеристика...Полный фонетический разбор слов
  29. зарядка—одна из форм гигиенической гимнастики применяемой с целью повышения жизнедеятельности организма...Психомоторика словарь-справочник
  30. зарядка—зарядка и род. п. мн. ч. докСинонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русский орфографический словарь
  31. зарядка—Ж . doldurma silah. . energiya qvv ehtiyat . gimnastika tlim....Русско-азербайджанский словарь
  32. зарядка—ж....Русско-английский автомобильный словарь
  33. зарядка—charging charge...Русско-английский аэрокосмический словарь
  34. зарядка—напр. аккумулятора charge charging батарей loading...Русско-английский машиностроительный словарь
  35. зарядка—charge charging роллаem furnish furnishing loading горн.u сифонаem priming гидр.u threading зарядка ж.uchargingзарядка аккумуляторной батареи chargingво время зарядки а...Русско-английский политехнический словарь
  36. зарядка—ж.morning exercises интенсивная физическая зарядка физическая зарядка...Русско-английский психологический словарь
  37. зарядка—зарядка . ж.i. оружияi charging loading . электрической батареиi charging . ж. спорт.idaily morning physical exercises pl.i settingup exercises pl.i коллективнаяi drill д...Русско-английский словарь
  38. зарядка—зарядка ж. . аккумулятора charging . спорт. settingup exercises он получил зарядку на целый день he felt set up for the rest of day....Русско-английский словарь II
  39. зарядка—f.charging loadingСинонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русско-английский словарь математических терминов
  40. зарядка—charging charge...Русско-английский словарь по авиации
  41. зарядка—charging...Русско-английский словарь по нефти и газу
  42. зарядка—ж.плнки в камеруem loading...Русско-английский словарь по физике
  43. зарядка—сифона priming charging...Русско-английский строительный словарь
  44. зарядка—charging ampLTengin.ampGT loading ampLTphot.ampGT threading зарядка кинопленки зарядка тормозаСинонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзар...Русско-английский технический словарь
  45. зарядка—N...Русско-армянский словарь
  46. зарядка—Зарадка...Русско-белорусский словарь
  47. зарядка—в разн. знач.i зарадка жен.i...Русско-белорусский словарь II
  48. зарядка—гимнастикаtorna делать зарядку tornzniутренняя зарядка reggeli torna гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русско-венгерский словарь
  49. зарядка—зарядка ж батареи спорт. утренняя...Русско-греческий словарь (Сальнов)
  50. зарядка—Синонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русско-ивритский словарь
  51. зарядка—carga зарядка первая зарядка одновременная нескольких аккумуляторных батарей...Русско-испанский автотранспортный словарь
  52. зарядка—ж. caricamento m carica f автоматическая зарядка зарядка аккумулятора зарядка киноплнки повторная зарядка уравнительная зарядка частичная зарядка зарядка фотоаппарата...Русско-итальянский политехнический словарь
  53. зарядка—. эл. зарядтау зарядка аккумулятора аккумуляторды зарядтау. спорт. зарядка дене шынытыру имыл утренняя зарядка ертег зарядка. перен. жгерлендруш рухтандырушы нрсе летний ...Русско-казахский словарь
  54. зарядка—зарядталу...Русско-казахский терминологический словарь «Биология»
  55. зарядка—ж. . эл. зарядка зарядка аккумулятора аккумуляторду зарядка кылуу . спорт. зарядка денени чыалтуу чн иштелген спорттук кыймыл утренняя зарядка эрте мененки зарядка....Русско-киргизский словарь
  56. зарядка—аккумулятораem chngdin спорт. tcoутренняя зарядка гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русско-китайский словарь
  57. зарядка—toldurma tolduruv qurma quruvзарядка аккумулятора akkumultorn toldurma спорт.em gimnastikaутренняя зарядка saba gimnastikas...Русско-крымскотатарский словарь
  58. зарядка—толдурма толдурув къурма къурув зарядка аккумулятора аккумуляторны толдурма спорт. гимнастика утренняя зарядка саба гимнастикасы...Русско-крымскотатарский словарь II
  59. зарядка—pieldana uzpildana piepildana...Русско-латышский словарь
  60. зарядка—prikrovimas электр. krovimas аккум....Русско-литовский словарь
  61. зарядка—ж. см. заряд Синонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русско-немецкий автомобильный словарь
  62. зарядка—Aufladen Chargieren Fllen...Русско-немецкий политехнический словарь
  63. зарядка—ж. спорт. Gymnastik f утренняя зарядка Frhsport m Morgengymnastik f....Русско-немецкий словарь
  64. зарядка—аккумулятораem Aufladung Charge Laden Ladung...Русско-немецкий словарь по химии и химической технологии
  65. зарядка—аккумулятора Aufladung Charge Laden Ladung...Русско-немецкий химический словарь
  66. зарядка—Ochtendgymnastiek...Русско-нидерландский словарь
  67. зарядка—зарядкаж . действие . спорт. получить хорошую у ....Русско-новогреческий словарь
  68. зарядка—...Русско-персидский словарь
  69. зарядка—wiczenia gimnastyczne...Русско-польский словарь
  70. зарядка—ж военu техu carga fu carregamento mu спортu exerccios fsicos ginastica fu прнu energia f гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкульт...Русско-португальский словарь
  71. зарядка—Зарядка спорт.em mazoezi ya viungo [vya mwili] мн.em riadha батареи и т. п.em kuchaji...Русско-суахили словарь
  72. зарядка—зарядка тир пур кардани пурнавор кардани зарядди...Русско-таджикский словарь
  73. зарядка—ж .кору заряд корылма салу .зарядка кнег ясау утренняя з. иртнге зарядка...Русско-татарский словарь
  74. зарядка—arj sabah jimnastii аккумулятораem arj спорт. sabah jimnastiiСинонимы гимнастика зарядочка заряжание заряжение утренняя гимнастика физзарядка физкультзарядка...Русско-турецкий словарь
  75. зарядка—заряд...Русско-турецкий словарь по строительству и архитектуре
  76. зарядка—техн. физ. зарядження неоконч. д. ещ заряджання наснаження неоконч. д. ещ наснажування оружия ещ ладування набиття неоконч. д. ещ набивання зарядка аккумулятора Сино...Русско-украинский политехнический словарь
  77. зарядка—fem ksem заряд lataus panostus urhem voimisteluтренняя заряuдка aamuvoimistelu...Русско-финский словарь
  78. зарядка—charge chargement...Русско-французский словарь по химии
  79. зарядка—nabit nabjen naplnn naplovn plnn rozcvika tlocvik...Русско-чешский словарь
  80. зарядка—сущ.жен.зарядка физкультура тунй утренняя зарядка ирхй зарядка делать зарядку зарядка ту...Русско-чувашский словарь
  81. зарядка—upladning.strong uppladdning...Русско-шведский словарь
  82. зарядка—.strong laadimine.strong laeng vimlemine vimlemisharjutused...Русско-эстонский словарь
  83. зарядка—предельно допустимое количество тврдого сыпучего или жидкого вещества которое вмещается в мкости специальных машин и приборов огнемты дегазационные машины и др. одна из р...Словарь военных терминов
  84. зарядка—зарядка син. гимнастика гигиеническая утренняя комплекс физических упражнений выполняемый утром после сна с целью повышения общего тонуса организма....Словарь медицинских терминов
  85. зарядка—зарядка заряжение зарядочка заряжание утренняя гимнастика Словарь русских синонимов. зарядка утренняя гимнастика физзарядка разг. Словарь синонимов русского языка. Практи...Словарь синонимов II
  86. зарядка—зарядка заряжение зарядочка заряжание утренняя гимнастика...Словарь синонимов
  87. зарядка—ФЗКУЛЬТУРАstrong фзичн вправи ФЗЗАРЯДКАstrong ЗАРЯДКАstrong ГМНАСТИКАstrong АЕРОБКАstrong тривал вправи пд музику покликан сприяти полпшенню кисневого обмну. Тарас на сво...Словник синонімів української мови
  88. зарядка—и ж. мол. жарт. Пиття пива з самого ранку. ПСУМС ....Словник українського сленгу
  89. заря́дка—ЗАРЯДКА и ж. . Те саме що заряджання. Пдйшла машина яку вони вдпустили на зарядку Рибак Час. Довгий час джерелом струму для електропастухв були автомобльн або тракторн ...Словник української мови в 11 томах
  90. зарядка—Если во сне вы делаете зарядку как привычное для вас занятие то наяву успеете переделать массу дел заряжая при этом своей энергией и целеустремленностью коллег и домашних...Сонник от А до Я
  91. зарядка—ЗАРЯДКА и ж. I. см. зарядить ся. . Совокупность оздоровительныхгимнастических упражнении. Утренняя з. Делать зарядку. На зарядку становись!команда....Толковый словарь Ожегова
  92. зарядка—ЗАРЯДКА и ж. . см. зарядить ся. . Совокупность оздоровительныхгимнастических упражнений. Утренняя з. Делать зарядку. На зарядку становись!команда....Толковый словарь Ожегова
  93. зарядка—ЗАРЯДКА зарядки ж. разг. . только ед. Действие по глаг. зарядить заряжать. . Запас энергии бодрости физических сил. Получить физкультурную зарядку....Толковый словарь русского языка II
  94. зарядка—зарядка зарядка и ж. см. зарядить ся. Совокупность оздоровительных гимнастических упражнений. Утренняя з. Делать зарядку. На зарядку становись! команда....Толковый словарь русского языка II
  95. зарядка—ЗАРЯДКА и ж. . см. зарядить ся. . Совокупность оздоровительных гимнастических упражнений. Утренняя зарядка Делать зарядку. На зарядку становись! команда....Толковый словарь русского языка
  96. зарядка—ЗАРЯДКА и ж. . см. зарядить ся. . Совокупность оздоровительных гимнастических упражнении. Утренняя зарядка Делать зарядку. На зарядку становись! команда....Толковый словарь русского языка
  97. зарядка—Istrong зарядкаи ж. зах. Сметана. IIstrong зарядкаи ж. Те саме що заряджання. перен. Запас енерг бадьорост натхнення наснага. Фзичн вправи як виконуються з метою оздор...Толковый словарь украинского языка
  98. зарядка—Ударение в слове зарядкаУдарение падает на букву яБезударные гласные в слове зарядка...Ударение и правописание
  99. зарядка—спорт.em settingup exercises pl.em morning exercises pl. див.em заряджання...Українсько-англійський словник
  100. зарядка—...Українсько-грузинський словник (Георгій Чавчанідзе)
  101. зарядка—Ladning...Українсько-датський словник
  102. зарядка—заряджати...Українсько-китайський словник
  103. зарядка—Ladning...Українсько-норвезький словник
  104. зарядка—[zarjadka]gimnastyka rozgrzewka...Українсько-польський словник
  105. зарядка—Laddning...Українсько-шведський словник
  106. зарядка—Rzeczownik зарядка f gimnastyka f wiczenie gimnastyczne f adowanie odczas. n naadowanie odczas. n...Универсальный русско-польский словарь
  107. зарядка—зарядка зарядки зарядки зарядок зарядке зарядкам зарядку зарядки зарядкой зарядкою зарядками зарядке зарядках Источник Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняк...Формы слова
  108. зарядка—Зря Кадр Кара Карда Рада Раз Разд Зрак Заряд Зак Зад Даяк Дар Дакар Рая Ряд Ярд Арк Акр Акад Ада Арак Арка Аркад Ярка Дак Рак Драка Заря Зарядка...Электронный словарь анаграмм русского языка